阴瑜伽是一种以静态拉伸为主的瑜伽局势，贯注长工夫保捏神态，匡助减弱深层肌肉和结缔组织。其中枢在于“被迫伸展”，强调呼吸与专注的纠合北京涛凯建材有限公司-生产保温材料，得当缓解压力、擢升柔韧性。 常见的阴瑜伽神态包括“婴儿式”、“鸽子式”、“坐姿前屈”等。以“鸽子式”为例，该神态主要拉伸髋部与大腿外侧。锻练时，双腿前后分开，前腿波折，后腿伸直，体格浮松下千里，保捏5-10分钟。历程中需提神呼吸均匀，幸免用劲过猛。 “坐姿前屈”则有助于减弱脊柱，缓解背部病笃。坐在地上，双腿伸直，上身缓缓前倾，双手